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女性にとって出産というのはとても重大なイベントであり、身体にかかる負担というのも非常に大きいものがあります。特に骨盤は赤ちゃんを出すためにかなり広がってしまうのです。この広がった骨盤は出産後自然に閉まってくるのですが、なにかしらの異常があると正しい位置に戻らなかったり、左右のバランスが悪くなったりします。

そのため産後の骨盤矯正はとても重要で、しかも正しいやり方でおこなわなければいけません。産後の母体は自分ではわからなくてもかなり弱っていますので、母体に負担がかからないような方法を用いなければいけません。

産後の骨盤ダイエットは、広がった骨盤をもとに戻すダイエット法が有効です。その中でも一番産後に合っている方法を紹介します。

まず、仰向けに寝たまま足をのばします。その状態で両手は骨盤の位置に置き、片方の骨盤を上に押し上げるようにします。この時には膝は曲げずに、骨盤だけを動かす要領でおこなうのが基本です。上へ押し上げたならその状態でキープし、数秒ほど止めます。苦しい場合には出来る範囲で構いません。それをもう片方の骨盤も同じようにおこないます。これを5~10分程度で構いませんので、無理をしない範囲で毎日おこなっていくといいです。

出産直後からすぐにおこなうことができなければ、できるようになってからで構いませんので、体力が回復してきたら様々な骨盤ダイエットをおこなっていくといいです。産後の骨盤ダイエットは、産後太りを防ぐだけでなく、身体を正しく戻すために非常に大切なことではあるのです。だからといって無理をしては絶対にいけませんので、自分の体調をしっかり見極めながらおこなうといいでしょう。

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