骨盤ダイエット 成功の法則

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正しい骨盤ダイエット

骨盤ダイエットのやり方というのは一つだけではありません。それは骨盤の歪みの状態によってもやり方が変わってくるからです。骨盤の歪みの状態を大きく分類すると、骨盤が開いている状態、骨盤が反り返っている状態、骨盤がずれている状態の3つに分けられます。それぞれの状態に合わせた適切な骨盤ダイエット方法で、より効果的に矯正することができるのです。

また骨盤ダイエットの方法は、日常生活を送る中でおこなう方法やちょっとした時間でおこなえる方法、グッズなどを利用した方法など様々あります。まずは基本となる骨盤ダイエットの手順を紹介します。

まず、足を肩幅の広さに広げ、直立します。両手を腰に当て、腰をゆっくり大きく時計回りに回していきます。この時、膝を曲げたりせず真正面を見て、骨盤だけを回しイメージでおこないます。これを10回繰り返します。その後今度は同じ要領で、逆回転(反時計回り)に10回回していきます。これが一つ目の動作です。

二つ目の動作は、最初の体勢に戻り、今度は腰に手を当てたまま、身体を前に倒していきます。この時にも両膝は曲げたりせず身体も丸めずに前屈するのです。そして身体をゆっくり戻し、今度は後ろへ反ります。この時には無理に後ろまで反る必要はなく、痛くなる手前くらいでいいのです。これも10回繰り返します。

三つ目の動作は、一つ目と似ているのですが、今度は足の付け根のあたりに手を当て、時計回りに回していくのですが、この際に腰を右前に押し出すようにして回していきます。これを反時計回りに今度は左前に押し出すように回します。これを左右交互に10回繰り返します。これで基本的な骨盤ダイエットは終了となります。 慣れてしまえば数分でできますので、無理せず気楽にやってみるといいです。

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