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日常生活でできる骨盤ダイエット

骨盤ダイエットは、ストレッチや体操のよるダイエット法のため、手軽にできるものではあるのですが、人によってはそれでも面倒くさい、長続きしないという人もいるようです。ですが、骨盤ダイエットはストレッチや体操をしなくても日常生活をちょっと改善する、またはちょっと意識するだけでも効果はあるのです。

まず、日常生活で電車やバスを待つ時に、猫背の人は背筋を伸ばすようにしたり、両足均等に重心をかけて立つことを心掛けたりするだけでもいいです。一度鏡を見て自分がどちらの肩が下がり気味なのかを確認しておき、立つ時には意識して肩が下がらないようにすることも重要です。また、鏡やガラスが近くにあるならまめに自分の姿勢をチェックしてみるといいです。

座っている時も、時と場合にもよりますが、なるべく椅子に深く腰をかけて座り、足は組まないことです。 また歩く時なども骨盤が開き気味だという人はなるべく足の内側に力を入れるように意識して歩き、下がり気味の肩を下がらないように意識して歩くことです。

またバッグなどを常に持ち歩くという人は、意外と同じ側の手に持つ習慣があるようです。そのため、バックを持つ側が肩は下がってしまいますので、意識して反対側の手に持つようにするということも効果があります。

このように、ちょっとした日常の生活を改善することを続けていくだけでも骨盤が歪んでいくのを抑える事も出来ますし、ゆくゆくは骨盤が正しい位置になることになります。もちろん、これらのことはストレッチや体操をおこなう骨盤ダイエットと併用する事でより早い効果が期待できるのです。なるべく骨盤を意識する習慣をつけることです。

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